Витамин B1
Витамин B1, или тиамин, помогает организму использовать углеводы для энергии.
Единица: мг
Больше всего содержится в витамин b1
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Свинина Вариант: Вареная | 0.78 мг | Мясо |
| Овсянка Вариант: Сухая | 0.76 мг | Злаки и крупы |
| Свинина Вариант: Жареная | 0.76 мг | Мясо |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 0.7 мг | Орехи |
| Канива Вариант: Хлопья из зерна | 0.67 мг | Злаки и крупы |
| Канива Вариант: Желтая разновидность | 0.62 мг | Злаки и крупы |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 0.61 мг | Бобовые |
| Канива Вариант: Бурая разновидность | 0.57 мг | Злаки и крупы |
| Семена чиа Вариант: Сухие | 0.5 мг | Семена |
| Киноа Вариант: Сырая | 0.48 мг | Злаки и крупы |
| Нут Вариант: Сухой | 0.48 мг | Бобовые |
| Канива Вариант: Серая разновидность | 0.47 мг | Злаки и крупы |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 0.44 мг | Бобовые |
| Арахис Вариант: Сырой | 0.43 мг | Орехи |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 0.4 мг | Орехи |
| Пшеничная цельнозерновая мука Вариант: Сухая | 0.34 мг | Злаки и крупы |
| Бурый рис Вариант: Сырой | 0.3263 мг | Злаки и крупы |
| Чечевица Вариант: Сырая | 0.29 мг | Бобовые |
| Маш Вариант: Сухой | 0.27 мг | Бобовые |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 0.25 мг | Злаки и крупы |
| Белый рис Вариант: Сырой | 0.24 мг | Злаки и крупы |
| Говядина Вариант: Печень | 0.24 мг | Мясо |
| Кукурузная мука Вариант: Сухая | 0.2333 мг | Злаки и крупы |
| Грецкий орех Вариант: Сырые | 0.23 мг | Орехи |
| Лосось Вариант: Сырой | 0.21 мг | Рыба и морепродукты |
| Укроп Вариант: Свежий | 0.19 мг | Овощи |
| Миндаль Вариант: Сырой | 0.1605 мг | Орехи |
| Маш Вариант: Вареный | 0.15 мг | Бобовые |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 0.15 мг | Злаки и крупы |
| Батат Вариант: Сырой | 0.14 мг | Овощи |
| Кукуруза Вариант: Свежие зерна | 0.14 мг | Злаки и крупы |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 0.12 мг | Бобовые |
| Гречка Вариант: Сырая | 0.1 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 0.1 мг | Злаки и крупы |
| Чечевица Вариант: Вареная | 0.094 мг | Бобовые |
| Апельсин Вариант: Свежий сок | 0.09 мг | Фрукты |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 0.09 мг | Злаки и крупы |
| Куриная грудка Вариант: Готовая | 0.087 мг | Мясо |
| Петрушка Вариант: Свежая | 0.086 мг | Овощи |
| Говядина Вариант: Вареная | 0.083 мг | Мясо |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 0.082 мг | Овощи |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 0.08 мг | Овощи |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 0.079 мг | Овощи |
| Шпинат Вариант: Сырая | 0.078 мг | Овощи |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 0.076 мг | Злаки и крупы |
| Баклажан Вариант: Готовый | 0.076 мг | Овощи |
| Изюм Вариант: Сушеный | 0.075 мг | Фрукты |
| Авокадо Вариант: Сырая | 0.07 мг | Фрукты |
| Артишок Вариант: Сырая | 0.07 мг | Овощи |
| Брокколи Вариант: Сырой | 0.068 мг | Овощи |
| Спаржа Вариант: Вареная | 0.067 мг | Овощи |
| Яйцо Вариант: Вареное | 0.066 мг | Яйца |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 0.065 мг | Овощи |
| Латук Вариант: Сырая | 0.064 мг | Овощи |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 0.06 мг | Овощи |
| Нут Вариант: Вареный | 0.06 мг | Бобовые |
| Помидор Вариант: Свежий | 0.059 мг | Овощи |
| Банан Вариант: Свежий | 0.054 мг | Фрукты |
| Творог Вариант: Жирный | 0.0522 мг | Молочные продукты |
| Апельсин Вариант: Свежий фрукт | 0.045 мг | Фрукты |
| Морковь Вариант: Сырая | 0.045 мг | Овощи |
| Кабачок Вариант: Сырой | 0.045 мг | Овощи |
| Кефир Вариант: Натуральный | 0.045 мг | Молочные продукты |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 0.043 мг | Фрукты |
| Сметана Вариант: Жирная | 0.04275 мг | Молочные продукты |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 0.041 мг | Фрукты |
| Цельное молоко Вариант: Жидкая | 0.041 мг | Молочные продукты |
| Инжир Вариант: Черный свежий | 0.04 мг | Фрукты |
| Тыква Вариант: Сырая | 0.04 мг | Овощи |
| Репа Вариант: Сырая | 0.04 мг | Овощи |
| Баклажан Вариант: Сырой | 0.039 мг | Овощи |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 0.037 мг | Фрукты |
| Стручковая фасоль Вариант: Вареная | 0.031 мг | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Сырая | 0.031 мг | Овощи |
| Свёкла Вариант: Сырая | 0.031 мг | Овощи |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 0.03 мг | Бобовые |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 0.029 мг | Фрукты |
| Слива Вариант: Свежий фрукт | 0.028 мг | Фрукты |
| Натуральный йогурт Вариант: Натуральный | 0.027 мг | Молочные продукты |
| Тыква Вариант: Готовая | 0.02 мг | Овощи |
| Кайгуа Вариант: Сырая | 0.02 мг | Овощи |
| Имбирь Вариант: Свежий корень | 0.018 мг | Овощи |
| Яблоко Вариант: Свежая | 0.016 мг | Фрукты |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 0.015 мг | Фрукты |
| Груша Вариант: Свежая | 0.012 мг | Фрукты |
| Киноа Вариант: Вареная | 0.01 мг | Злаки и крупы |
| Тарви Вариант: Вареный | 0.01 мг | Бобовые |
| Инжир Вариант: Сушеный | 0 мг | Фрукты |
| Вода Вариант: Питьевая | 0 мг | Напитки |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 0 мг | Напитки |