Vitamina B1
La vitamina B1, o tiamina, ayuda al cuerpo a usar carbohidratos para obtener energía.
Unidad: mg
Alimentos con más vitamina b1
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Cerdo Variante: Cocido | 0.78 mg | Carnes |
| Avena Variante: Seca | 0.76 mg | Cereales y granos |
| Cerdo Variante: A la plancha | 0.76 mg | Carnes |
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 0.7 mg | Frutos secos |
| Cañihua Variante: Hojuela de grano | 0.67 mg | Cereales y granos |
| Cañihua Variante: Variedad amarilla | 0.62 mg | Cereales y granos |
| Frejol rojo Variante: Secos | 0.61 mg | Menestras |
| Cañihua Variante: Variedad parda | 0.57 mg | Cereales y granos |
| Semillas de chía Variante: Secas | 0.5 mg | Semillas |
| Quinua Variante: Cruda | 0.48 mg | Cereales y granos |
| Garbanzos Variante: Secos | 0.48 mg | Menestras |
| Cañihua Variante: Variedad gris | 0.47 mg | Cereales y granos |
| Frejol blanco Variante: Secos | 0.44 mg | Menestras |
| Maní Variante: Crudo | 0.43 mg | Frutos secos |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 0.4 mg | Frutos secos |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 0.34 mg | Cereales y granos |
| Arroz integral Variante: Crudo | 0.3263 mg | Cereales y granos |
| Lentejas Variante: Crudas | 0.29 mg | Menestras |
| Frijol mungo Variante: Seco | 0.27 mg | Menestras |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 0.25 mg | Cereales y granos |
| Arroz blanco Variante: Crudo | 0.24 mg | Cereales y granos |
| Res Variante: Hígado | 0.24 mg | Carnes |
| Harina de maíz Variante: Seca | 0.2333 mg | Cereales y granos |
| Nueces Variante: Crudas | 0.23 mg | Frutos secos |
| Salmón Variante: Crudo | 0.21 mg | Pescados y mariscos |
| Eneldo Variante: Crudo | 0.19 mg | Verduras |
| Almendras Variante: Crudas | 0.1605 mg | Frutos secos |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 0.15 mg | Menestras |
| Harina de trigo blanca Variante: Seca | 0.15 mg | Cereales y granos |
| Camote Variante: Crudo | 0.14 mg | Verduras |
| Maíz dulce Variante: Grano fresco | 0.14 mg | Cereales y granos |
| Frejol rojo Variante: Cocidos | 0.12 mg | Menestras |
| Trigo sarraceno Variante: Crudo | 0.1 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Integral cocida | 0.1 mg | Cereales y granos |
| Lentejas Variante: Cocidas | 0.094 mg | Menestras |
| Naranja Variante: Jugo natural | 0.09 mg | Frutas |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 0.09 mg | Cereales y granos |
| Pechuga de pollo Variante: Cocida | 0.087 mg | Carnes |
| Perejil Variante: Crudo | 0.086 mg | Verduras |
| Res Variante: Cocida | 0.083 mg | Carnes |
| Vainitas Variante: Crudas | 0.082 mg | Verduras |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 0.08 mg | Verduras |
| Papa Variante: Cocida en agua | 0.079 mg | Verduras |
| Espinaca Variante: Cruda | 0.078 mg | Verduras |
| Avena Variante: Cocida en agua | 0.076 mg | Cereales y granos |
| Berenjena Variante: Cocida | 0.076 mg | Verduras |
| Pasas Variante: Secas | 0.075 mg | Frutas |
| Palta Variante: Cruda | 0.07 mg | Frutas |
| Alcachofa Variante: Cruda | 0.07 mg | Verduras |
| Brócoli Variante: Crudo | 0.068 mg | Verduras |
| Espárrago Variante: Cocido | 0.067 mg | Verduras |
| Huevo Variante: Cocido | 0.066 mg | Huevos |
| Brotes de frijol chino Variante: Crudos | 0.065 mg | Verduras |
| Lechuga Variante: Cruda | 0.064 mg | Verduras |
| Poro Variante: Crudo | 0.06 mg | Verduras |
| Garbanzos Variante: Cocidos | 0.06 mg | Menestras |
| Tomate Variante: Crudo | 0.059 mg | Verduras |
| Plátano Variante: Crudo | 0.054 mg | Frutas |
| Queso cottage Variante: Entero | 0.0522 mg | Lácteos |
| Naranja Variante: Fruta cruda | 0.045 mg | Frutas |
| Zanahoria Variante: Cruda | 0.045 mg | Verduras |
| Zapallo italiano Variante: Crudo | 0.045 mg | Verduras |
| Kéfir Variante: Natural | 0.045 mg | Lácteos |
| Limón Variante: Fruta cruda | 0.043 mg | Frutas |
| Crema agria Variante: Entera | 0.04275 mg | Lácteos |
| Limón Variante: Jugo puro | 0.041 mg | Frutas |
| Leche entera Variante: Líquida | 0.041 mg | Lácteos |
| Higo Variante: Higo negro | 0.04 mg | Frutas |
| Zapallo Variante: Crudo | 0.04 mg | Verduras |
| Nabo Variante: Crudo | 0.04 mg | Verduras |
| Berenjena Variante: Cruda | 0.039 mg | Verduras |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 0.037 mg | Frutas |
| Vainitas Variante: Cocidas | 0.031 mg | Verduras |
| Coliflor Variante: Cruda | 0.031 mg | Verduras |
| Betarraga Variante: Cruda | 0.031 mg | Verduras |
| Frejol blanco Variante: Cocidos | 0.03 mg | Menestras |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 0.029 mg | Frutas |
| Ciruela Variante: Fruta cruda | 0.028 mg | Frutas |
| Yogur natural Variante: Natural | 0.027 mg | Lácteos |
| Zapallo Variante: Cocido | 0.02 mg | Verduras |
| Caigua Variante: Cruda | 0.02 mg | Verduras |
| Jengibre Variante: Crudo | 0.018 mg | Verduras |
| Manzana Variante: Cruda | 0.016 mg | Frutas |
| Sandía Variante: Fruta cruda | 0.015 mg | Frutas |
| Pera Variante: Cruda | 0.012 mg | Frutas |
| Quinua Variante: Cocida | 0.01 mg | Cereales y granos |
| Tarwi Variante: Cocido | 0.01 mg | Menestras |
| Higo Variante: Higo seco | 0 mg | Frutas |
| Agua Variante: Potable | 0 mg | Bebidas |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 0 mg | Bebidas |