Шпинат
Овощи
Пищевая ценность на 100 г
Сырая
| Нутриент | Количество на 100 г |
|---|---|
| Калории | 33.3 ккал |
| Белок | 2.9 г |
| Доступные углеводы | 3.6 г |
| Клетчатка | 2.2 г |
| Железо | 2.7 мг |
| Витамин A (RAE) | 469 µg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин K1 | 483 µg |
| Витамин B1 | 0.078 мг |
| Витамин B2 | 0.19 мг |
| Витамин B3 | 0.72 мг |
| Витамин B5 | 0.065 мг |
| Витамин B6 | 0.2 мг |
| Витамин B12 | 0 µg |
| Фолат (B9) | 194 µg |
Источник
Ciqual 2025 · Food code 20059: Spinach, raw.