Витамин B6
Витамин B6 участвует в обмене белков и работе нервной системы.
Единица: мг
Больше всего содержится в витамин b6
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 1.12 мг | Орехи |
| Грецкий орех Вариант: Сырые | 0.6603 мг | Орехи |
| Лосось Вариант: Сырой | 0.58 мг | Рыба и морепродукты |
| Нут Вариант: Сухой | 0.54 мг | Бобовые |
| Курага Вариант: Сушеная | 0.48 мг | Фрукты |
| Говядина Вариант: Жареная | 0.46 мг | Мясо |
| Свинина Вариант: Жареная | 0.42 мг | Мясо |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 0.4 мг | Бобовые |
| Арахис Вариант: Сырой | 0.4 мг | Орехи |
| Свинина Вариант: Вареная | 0.36 мг | Мясо |
| Чечевица Вариант: Сырая | 0.35 мг | Бобовые |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 0.34 мг | Овощи |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 0.32 мг | Бобовые |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 0.3 мг | Овощи |
| Укроп Вариант: Свежий | 0.3 мг | Овощи |
| Маш Вариант: Сухой | 0.28 мг | Бобовые |
| Пшеничная цельнозерновая мука Вариант: Сухая | 0.26 мг | Злаки и крупы |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 0.25 мг | Фрукты |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 0.23 мг | Овощи |
| Кукурузная мука Вариант: Сухая | 0.229 мг | Злаки и крупы |
| Цветная капуста Вариант: Сырая | 0.22 мг | Овощи |
| Гречка Вариант: Сырая | 0.21 мг | Злаки и крупы |
| Семена чиа Вариант: Сухие | 0.2024 мг | Семена |
| Помидор Вариант: Свежий | 0.2 мг | Овощи |
| Шпинат Вариант: Сырая | 0.2 мг | Овощи |
| Куриная грудка Вариант: Готовая | 0.19 мг | Мясо |
| Банан Вариант: Свежий | 0.18 мг | Фрукты |
| Брокколи Вариант: Сырой | 0.17 мг | Овощи |
| Бурый рис Вариант: Сырой | 0.1606 мг | Злаки и крупы |
| Белый рис Вариант: Сырой | 0.16 мг | Злаки и крупы |
| Морковь Вариант: Сырая | 0.16 мг | Овощи |
| Кабачок Вариант: Сырой | 0.16 мг | Овощи |
| Спаржа Вариант: Сырая | 0.15 мг | Овощи |
| Говядина Вариант: Вареная | 0.15 мг | Мясо |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 0.14 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 0.14 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 0.13 мг | Злаки и крупы |
| Овсянка Вариант: Сухая | 0.12 мг | Злаки и крупы |
| Яйцо Вариант: Вареное | 0.12 мг | Яйца |
| Чечевица Вариант: Вареная | 0.11 мг | Бобовые |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 0.11 мг | Орехи |
| Миндаль Вариант: Сырой | 0.1008 мг | Орехи |
| Имбирь Вариант: Свежий корень | 0.1 мг | Овощи |
| Латук Вариант: Сырая | 0.091 мг | Овощи |
| Петрушка Вариант: Свежая | 0.09 мг | Овощи |
| Репа Вариант: Сырая | 0.09 мг | Овощи |
| Нут Вариант: Вареный | 0.09 мг | Бобовые |
| Баклажан Вариант: Готовый | 0.086 мг | Овощи |
| Баклажан Вариант: Сырой | 0.084 мг | Овощи |
| Мандарин Вариант: Свежий фрукт | 0.074 мг | Фрукты |
| Свёкла Вариант: Сырая | 0.067 мг | Овощи |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 0.067 мг | Бобовые |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 0.064 мг | Фрукты |
| Изюм Вариант: Сушеный | 0.061 мг | Фрукты |
| Лук Вариант: Готовая | 0.06 мг | Овощи |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 0.06 мг | Овощи |
| Тыква Вариант: Готовая | 0.058 мг | Овощи |
| Маш Вариант: Вареный | 0.058 мг | Бобовые |
| Дыня Вариант: Свежий фрукт | 0.055 мг | Фрукты |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 0.054 мг | Злаки и крупы |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 0.052 мг | Фрукты |
| Сельдерей Вариант: Свежий стебель | 0.052 мг | Овощи |
| Творог Вариант: Жирный | 0.0466 мг | Молочные продукты |
| Спаржа Вариант: Вареная | 0.046 мг | Овощи |
| Яблоко Вариант: Свежая | 0.044 мг | Фрукты |
| Натуральный йогурт Вариант: Натуральный | 0.044 мг | Молочные продукты |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 0.043 мг | Фрукты |
| Тыква Вариант: Сырая | 0.041 мг | Овощи |
| Апельсин Вариант: Свежий сок | 0.04 мг | Фрукты |
| Клубника Вариант: Свежий фрукт | 0.04 мг | Фрукты |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 0.04 мг | Злаки и крупы |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 0.039 мг | Бобовые |
| Сметана Вариант: Жирная | 0.0385 мг | Молочные продукты |
| Кефир Вариант: Натуральный | 0.038 мг | Молочные продукты |
| Цельное молоко Вариант: Жидкая | 0.033 мг | Молочные продукты |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 0.032 мг | Фрукты |
| Чеснок Вариант: Сырой | 0.031 мг | Овощи |
| Стручковая фасоль Вариант: Вареная | 0.031 мг | Овощи |
| Свёкла Вариант: Вареная | 0.031 мг | Овощи |
| Груша Вариант: Свежая | 0.029 мг | Фрукты |
| Слива Вариант: Свежий фрукт | 0.029 мг | Фрукты |
| Репа Вариант: Вареная | 0.029 мг | Овощи |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 0.023 мг | Фрукты |
| Манго Вариант: Свежий фрукт | 0.015 мг | Фрукты |
| Персик Вариант: Свежий фрукт | 0.012 мг | Фрукты |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 0.005 мг | Злаки и крупы |
| Вода Вариант: Питьевая | 0 мг | Напитки |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 0 мг | Напитки |