Vitamina B6
La vitamina B6 participa en el metabolismo de proteínas y la función del sistema nervioso.
Unidad: mg
Alimentos con más vitamina b6
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 1.12 mg | Frutos secos |
| Nueces Variante: Crudas | 0.6603 mg | Frutos secos |
| Salmón Variante: Crudo | 0.58 mg | Pescados y mariscos |
| Garbanzos Variante: Secos | 0.54 mg | Menestras |
| Albaricoques secos Variante: Secos | 0.48 mg | Frutas |
| Res Variante: A la plancha | 0.46 mg | Carnes |
| Cerdo Variante: A la plancha | 0.42 mg | Carnes |
| Frejol rojo Variante: Secos | 0.4 mg | Menestras |
| Maní Variante: Crudo | 0.4 mg | Frutos secos |
| Cerdo Variante: Cocido | 0.36 mg | Carnes |
| Lentejas Variante: Crudas | 0.35 mg | Menestras |
| Papa Variante: Cocida en agua | 0.34 mg | Verduras |
| Frejol blanco Variante: Secos | 0.32 mg | Menestras |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 0.3 mg | Verduras |
| Eneldo Variante: Crudo | 0.3 mg | Verduras |
| Frijol mungo Variante: Seco | 0.28 mg | Menestras |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 0.26 mg | Cereales y granos |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 0.25 mg | Frutas |
| Poro Variante: Crudo | 0.23 mg | Verduras |
| Harina de maíz Variante: Seca | 0.229 mg | Cereales y granos |
| Coliflor Variante: Cruda | 0.22 mg | Verduras |
| Trigo sarraceno Variante: Crudo | 0.21 mg | Cereales y granos |
| Semillas de chía Variante: Secas | 0.2024 mg | Semillas |
| Tomate Variante: Crudo | 0.2 mg | Verduras |
| Espinaca Variante: Cruda | 0.2 mg | Verduras |
| Pechuga de pollo Variante: Cocida | 0.19 mg | Carnes |
| Plátano Variante: Crudo | 0.18 mg | Frutas |
| Brócoli Variante: Crudo | 0.17 mg | Verduras |
| Arroz integral Variante: Crudo | 0.1606 mg | Cereales y granos |
| Arroz blanco Variante: Crudo | 0.16 mg | Cereales y granos |
| Zanahoria Variante: Cruda | 0.16 mg | Verduras |
| Zapallo italiano Variante: Crudo | 0.16 mg | Verduras |
| Espárrago Variante: Crudo | 0.15 mg | Verduras |
| Res Variante: Cocida | 0.15 mg | Carnes |
| Vainitas Variante: Crudas | 0.14 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 0.14 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 0.13 mg | Cereales y granos |
| Avena Variante: Seca | 0.12 mg | Cereales y granos |
| Huevo Variante: Cocido | 0.12 mg | Huevos |
| Lentejas Variante: Cocidas | 0.11 mg | Menestras |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 0.11 mg | Frutos secos |
| Almendras Variante: Crudas | 0.1008 mg | Frutos secos |
| Jengibre Variante: Crudo | 0.1 mg | Verduras |
| Lechuga Variante: Cruda | 0.091 mg | Verduras |
| Perejil Variante: Crudo | 0.09 mg | Verduras |
| Nabo Variante: Crudo | 0.09 mg | Verduras |
| Garbanzos Variante: Cocidos | 0.09 mg | Menestras |
| Berenjena Variante: Cocida | 0.086 mg | Verduras |
| Berenjena Variante: Cruda | 0.084 mg | Verduras |
| Mandarina Variante: Fruta cruda | 0.074 mg | Frutas |
| Betarraga Variante: Cruda | 0.067 mg | Verduras |
| Frejol rojo Variante: Cocidos | 0.067 mg | Menestras |
| Sandía Variante: Fruta cruda | 0.064 mg | Frutas |
| Pasas Variante: Secas | 0.061 mg | Frutas |
| Cebolla Variante: Cocida | 0.06 mg | Verduras |
| Brotes de frijol chino Variante: Crudos | 0.06 mg | Verduras |
| Zapallo Variante: Cocido | 0.058 mg | Verduras |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 0.058 mg | Menestras |
| Melón Variante: Fruta cruda | 0.055 mg | Frutas |
| Harina de trigo blanca Variante: Seca | 0.054 mg | Cereales y granos |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 0.052 mg | Frutas |
| Apio Variante: Crudo | 0.052 mg | Verduras |
| Queso cottage Variante: Entero | 0.0466 mg | Lácteos |
| Espárrago Variante: Cocido | 0.046 mg | Verduras |
| Manzana Variante: Cruda | 0.044 mg | Frutas |
| Yogur natural Variante: Natural | 0.044 mg | Lácteos |
| Limón Variante: Jugo puro | 0.043 mg | Frutas |
| Zapallo Variante: Crudo | 0.041 mg | Verduras |
| Naranja Variante: Jugo natural | 0.04 mg | Frutas |
| Fresa Variante: Fruta cruda | 0.04 mg | Frutas |
| Pasta de trigo Variante: Integral cocida | 0.04 mg | Cereales y granos |
| Frejol blanco Variante: Cocidos | 0.039 mg | Menestras |
| Crema agria Variante: Entera | 0.0385 mg | Lácteos |
| Kéfir Variante: Natural | 0.038 mg | Lácteos |
| Leche entera Variante: Líquida | 0.033 mg | Lácteos |
| Frambuesas Variante: Fruta cruda | 0.032 mg | Frutas |
| Ajo Variante: Crudo | 0.031 mg | Verduras |
| Vainitas Variante: Cocidas | 0.031 mg | Verduras |
| Betarraga Variante: Cocida | 0.031 mg | Verduras |
| Pera Variante: Cruda | 0.029 mg | Frutas |
| Ciruela Variante: Fruta cruda | 0.029 mg | Frutas |
| Nabo Variante: Cocido | 0.029 mg | Verduras |
| Limón Variante: Fruta cruda | 0.023 mg | Frutas |
| Mango Variante: Fruta cruda | 0.015 mg | Frutas |
| Durazno Variante: Fruta cruda | 0.012 mg | Frutas |
| Avena Variante: Cocida en agua | 0.005 mg | Cereales y granos |
| Agua Variante: Potable | 0 mg | Bebidas |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 0 mg | Bebidas |