Витамин A (RAE)
Витамин A важен для зрения, иммунитета и нормального роста клеток.
Единица: µg
Больше всего содержится в витамин a (rae)
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Говядина Вариант: Печень | 4968 µg | Мясо |
| Сливочное масло Вариант: Несоленое | 927 µg | Масла и жиры |
| Батат Вариант: Сырой | 517 µg | Овощи |
| Тыква Вариант: Готовая | 502 µg | Овощи |
| Шпинат Вариант: Сырая | 469 µg | Овощи |
| Петрушка Вариант: Свежая | 422 µg | Овощи |
| Латук Вариант: Сырая | 303 µg | Овощи |
| Тыква Вариант: Сырая | 279 µg | Овощи |
| Дыня Вариант: Свежий фрукт | 208 µg | Фрукты |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 102 µg | Фрукты |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 83.3 µg | Овощи |
| Яйцо Вариант: Вареное | 62.4 µg | Яйца |
| Спаржа Вариант: Вареная | 36.5 µg | Овощи |
| Цельное молоко Вариант: Жидкая | 34.6 µg | Молочные продукты |
| Стручковая фасоль Вариант: Вареная | 33.9 µg | Овощи |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 32.8 µg | Фрукты |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 31.6 µg | Овощи |
| Брокколи Вариант: Сырой | 30.1 µg | Овощи |
| Мандарин Вариант: Свежий фрукт | 28.8 µg | Фрукты |
| Натуральный йогурт Вариант: Натуральный | 23.1 µg | Молочные продукты |
| Слива Вариант: Свежий фрукт | 15.8 µg | Фрукты |
| Кабачок Вариант: Готовый | 14.4 µg | Овощи |
| Авокадо Вариант: Сырая | 13 µg | Фрукты |
| Манго Вариант: Свежий фрукт | 13 µg | Фрукты |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 13 µg | Орехи |
| Куриная грудка Вариант: Готовая | 10.5 µg | Мясо |
| Инжир Вариант: Сушеный | 10 µg | Фрукты |
| Морковь Вариант: Сырая | 10 µg | Овощи |
| Кабачок Вариант: Сырой | 10 µg | Овощи |
| Кайгуа Вариант: Сырая | 9 µg | Овощи |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 8.33 µg | Фрукты |
| Персик Вариант: Свежий фрукт | 7.46 µg | Фрукты |
| Артишок Вариант: Сырая | 7 µg | Овощи |
| Инжир Вариант: Черный свежий | 7 µg | Фрукты |
| Говядина Вариант: Вареная | 7 µg | Мясо |
| Сельдерей Вариант: Свежий стебель | 6.22 µg | Овощи |
| Лосось Вариант: Сырой | 4.27 µg | Рыба и морепродукты |
| Курага Вариант: Сушеная | 3.89 µg | Фрукты |
| Имбирь Вариант: Свежий корень | 3.58 µg | Овощи |
| Нут Вариант: Сухой | 3.33 µg | Бобовые |
| Чечевица Вариант: Сырая | 3.05 µg | Бобовые |
| Апельсин Вариант: Свежий сок | 2.75 µg | Фрукты |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 2.67 µg | Фрукты |
| Банан Вариант: Свежий | 2.38 µg | Фрукты |
| Лук Вариант: Готовая | 2.08 µg | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Вареная | 2.08 µg | Овощи |
| Баклажан Вариант: Готовый | 1.83 µg | Овощи |
| Яблоко Вариант: Свежая | 1.78 µg | Фрукты |
| Свёкла Вариант: Сырая | 1.67 µg | Овощи |
| Маш Вариант: Вареный | 1.58 µg | Бобовые |
| Чечевица Вариант: Вареная | 1.39 µg | Бобовые |
| Белый рис Вариант: Вареный | 1.25 µg | Злаки и крупы |
| Папайя Вариант: Свежий фрукт | 1.25 µg | Фрукты |
| Бурый рис Вариант: Вареный | 1.25 µg | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Вареная | 1.25 µg | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 1.25 µg | Злаки и крупы |
| Груша Вариант: Свежая | 1.17 µg | Фрукты |
| Баклажан Вариант: Сырой | 1.17 µg | Овощи |
| Нут Вариант: Вареный | 1.08 µg | Бобовые |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 0.66 µg | Орехи |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 0.46 µg | Бобовые |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 0.42 µg | Овощи |
| Апельсин Вариант: Свежий фрукт | 0.21 µg | Фрукты |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 0.21 µg | Фрукты |
| Изюм Вариант: Сушеный | 0.21 µg | Фрукты |
| Клубника Вариант: Свежий фрукт | 0.21 µg | Фрукты |
| Помидор Вариант: Свежий | 0.21 µg | Овощи |
| Чеснок Вариант: Сырой | 0.21 µg | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Сырая | 0.21 µg | Овощи |
| Репа Вариант: Вареная | 0.21 µg | Овощи |
| Свёкла Вариант: Вареная | 0.21 µg | Овощи |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 0.21 µg | Бобовые |
| Арахис Вариант: Сырой | 0.21 µg | Орехи |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 0.17 µg | Фрукты |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 0.17 µg | Овощи |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 0.083 µg | Овощи |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 0.083 µg | Злаки и крупы |
| Киноа Вариант: Сырая | 0 µg | Злаки и крупы |
| Тарви Вариант: Вареный | 0 µg | Бобовые |
| Белый рис Вариант: Сырой | 0 µg | Злаки и крупы |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 0 µg | Злаки и крупы |
| Репа Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 0 µg | Бобовые |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 0 µg | Бобовые |
| Кукуруза Вариант: Свежие зерна | 0 µg | Злаки и крупы |
| Вода Вариант: Питьевая | 0 µg | Напитки |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 0 µg | Напитки |