Витамин B2
Витамин B2, или рибофлавин, участвует в энергетическом обмене и работе клеток.
Единица: мг
Больше всего содержится в витамин b2
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Говядина Вариант: Печень | 1.89 мг | Мясо |
| Канива Вариант: Бурая разновидность | 0.75 мг | Злаки и крупы |
| Канива Вариант: Серая разновидность | 0.65 мг | Злаки и крупы |
| Канива Вариант: Желтая разновидность | 0.51 мг | Злаки и крупы |
| Яйцо Вариант: Вареное | 0.51 мг | Яйца |
| Гречка Вариант: Сырая | 0.43 мг | Злаки и крупы |
| Укроп Вариант: Свежий | 0.43 мг | Овощи |
| Тарви Вариант: Вареный | 0.34 мг | Бобовые |
| Канива Вариант: Хлопья из зерна | 0.3 мг | Злаки и крупы |
| Говядина Вариант: Вареная | 0.28 мг | Мясо |
| Маш Вариант: Сухой | 0.25 мг | Бобовые |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 0.23 мг | Орехи |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 0.22 мг | Бобовые |
| Нут Вариант: Сухой | 0.21 мг | Бобовые |
| Натуральный йогурт Вариант: Натуральный | 0.21 мг | Молочные продукты |
| Кефир Вариант: Натуральный | 0.2 мг | Молочные продукты |
| Шпинат Вариант: Сырая | 0.19 мг | Овощи |
| Цельное молоко Вариант: Жидкая | 0.17 мг | Молочные продукты |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 0.15 мг | Бобовые |
| Овсянка Вариант: Сухая | 0.14 мг | Злаки и крупы |
| Свинина Вариант: Вареная | 0.14 мг | Мясо |
| Авокадо Вариант: Сырая | 0.13 мг | Фрукты |
| Брокколи Вариант: Сырой | 0.12 мг | Овощи |
| Пшеничная цельнозерновая мука Вариант: Сухая | 0.11 мг | Злаки и крупы |
| Бурый рис Вариант: Сырой | 0.1025 мг | Злаки и крупы |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 0.1 мг | Овощи |
| Петрушка Вариант: Свежая | 0.098 мг | Овощи |
| Морковь Вариант: Сырая | 0.094 мг | Овощи |
| Кабачок Вариант: Сырой | 0.094 мг | Овощи |
| Инжир Вариант: Сушеный | 0.08 мг | Фрукты |
| Лосось Вариант: Сырой | 0.076 мг | Рыба и морепродукты |
| Маш Вариант: Вареный | 0.075 мг | Бобовые |
| Латук Вариант: Сырая | 0.073 мг | Овощи |
| Кукуруза Вариант: Свежие зерна | 0.07 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 0.07 мг | Злаки и крупы |
| Тыква Вариант: Сырая | 0.065 мг | Овощи |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 0.06 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 0.06 мг | Злаки и крупы |
| Спаржа Вариант: Вареная | 0.056 мг | Овощи |
| Инжир Вариант: Черный свежий | 0.05 мг | Фрукты |
| Куриная грудка Вариант: Готовая | 0.049 мг | Мясо |
| Белый рис Вариант: Сырой | 0.048 мг | Злаки и крупы |
| Чечевица Вариант: Сырая | 0.046 мг | Бобовые |
| Свинина Вариант: Жареная | 0.046 мг | Мясо |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 0.041 мг | Фрукты |
| Помидор Вариант: Свежий | 0.041 мг | Овощи |
| Артишок Вариант: Сырая | 0.04 мг | Овощи |
| Свёкла Вариант: Сырая | 0.04 мг | Овощи |
| Стручковая фасоль Вариант: Вареная | 0.038 мг | Овощи |
| Баклажан Вариант: Сырой | 0.037 мг | Овощи |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 0.034 мг | Фрукты |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 0.032 мг | Овощи |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 0.031 мг | Орехи |
| Киноа Вариант: Сырая | 0.03 мг | Злаки и крупы |
| Апельсин Вариант: Свежий сок | 0.03 мг | Фрукты |
| Батат Вариант: Сырой | 0.03 мг | Овощи |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 0.03 мг | Овощи |
| Репа Вариант: Сырая | 0.03 мг | Овощи |
| Сливочное масло Вариант: Несоленое | 0.03 мг | Масла и жиры |
| Нут Вариант: Вареный | 0.027 мг | Бобовые |
| Яблоко Вариант: Свежая | 0.026 мг | Фрукты |
| Груша Вариант: Свежая | 0.026 мг | Фрукты |
| Слива Вариант: Свежий фрукт | 0.026 мг | Фрукты |
| Арахис Вариант: Сырой | 0.024 мг | Орехи |
| Чечевица Вариант: Вареная | 0.022 мг | Бобовые |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 0.022 мг | Бобовые |
| Манго Вариант: Свежий фрукт | 0.02 мг | Фрукты |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 0.02 мг | Фрукты |
| Баклажан Вариант: Готовый | 0.02 мг | Овощи |
| Кайгуа Вариант: Сырая | 0.02 мг | Овощи |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 0.017 мг | Бобовые |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 0.016 мг | Злаки и крупы |
| Мандарин Вариант: Свежий фрукт | 0.015 мг | Фрукты |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 0.01 мг | Фрукты |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 0.009 мг | Фрукты |
| Киноа Вариант: Вареная | 0 мг | Злаки и крупы |
| Вода Вариант: Питьевая | 0 мг | Напитки |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 0 мг | Напитки |