Vitamina B2
La vitamina B2, o riboflavina, participa en el metabolismo energético y la función celular.
Unidad: mg
Alimentos con más vitamina b2
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Res Variante: Hígado | 1.89 mg | Carnes |
| Cañihua Variante: Variedad parda | 0.75 mg | Cereales y granos |
| Cañihua Variante: Variedad gris | 0.65 mg | Cereales y granos |
| Cañihua Variante: Variedad amarilla | 0.51 mg | Cereales y granos |
| Huevo Variante: Cocido | 0.51 mg | Huevos |
| Trigo sarraceno Variante: Crudo | 0.43 mg | Cereales y granos |
| Eneldo Variante: Crudo | 0.43 mg | Verduras |
| Tarwi Variante: Cocido | 0.34 mg | Menestras |
| Cañihua Variante: Hojuela de grano | 0.3 mg | Cereales y granos |
| Res Variante: Cocida | 0.28 mg | Carnes |
| Frijol mungo Variante: Seco | 0.25 mg | Menestras |
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 0.23 mg | Frutos secos |
| Frejol rojo Variante: Secos | 0.22 mg | Menestras |
| Garbanzos Variante: Secos | 0.21 mg | Menestras |
| Yogur natural Variante: Natural | 0.21 mg | Lácteos |
| Kéfir Variante: Natural | 0.2 mg | Lácteos |
| Espinaca Variante: Cruda | 0.19 mg | Verduras |
| Leche entera Variante: Líquida | 0.17 mg | Lácteos |
| Frejol blanco Variante: Secos | 0.15 mg | Menestras |
| Avena Variante: Seca | 0.14 mg | Cereales y granos |
| Cerdo Variante: Cocido | 0.14 mg | Carnes |
| Palta Variante: Cruda | 0.13 mg | Frutas |
| Brócoli Variante: Crudo | 0.12 mg | Verduras |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 0.11 mg | Cereales y granos |
| Arroz integral Variante: Crudo | 0.1025 mg | Cereales y granos |
| Vainitas Variante: Crudas | 0.1 mg | Verduras |
| Perejil Variante: Crudo | 0.098 mg | Verduras |
| Zanahoria Variante: Cruda | 0.094 mg | Verduras |
| Zapallo italiano Variante: Crudo | 0.094 mg | Verduras |
| Higo Variante: Higo seco | 0.08 mg | Frutas |
| Salmón Variante: Crudo | 0.076 mg | Pescados y mariscos |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 0.075 mg | Menestras |
| Lechuga Variante: Cruda | 0.073 mg | Verduras |
| Maíz dulce Variante: Grano fresco | 0.07 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 0.07 mg | Cereales y granos |
| Zapallo Variante: Crudo | 0.065 mg | Verduras |
| Brotes de frijol chino Variante: Crudos | 0.06 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 0.06 mg | Cereales y granos |
| Espárrago Variante: Cocido | 0.056 mg | Verduras |
| Higo Variante: Higo negro | 0.05 mg | Frutas |
| Pechuga de pollo Variante: Cocida | 0.049 mg | Carnes |
| Arroz blanco Variante: Crudo | 0.048 mg | Cereales y granos |
| Lentejas Variante: Crudas | 0.046 mg | Menestras |
| Cerdo Variante: A la plancha | 0.046 mg | Carnes |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 0.041 mg | Frutas |
| Tomate Variante: Crudo | 0.041 mg | Verduras |
| Alcachofa Variante: Cruda | 0.04 mg | Verduras |
| Betarraga Variante: Cruda | 0.04 mg | Verduras |
| Vainitas Variante: Cocidas | 0.038 mg | Verduras |
| Berenjena Variante: Cruda | 0.037 mg | Verduras |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 0.034 mg | Frutas |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 0.032 mg | Verduras |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 0.031 mg | Frutos secos |
| Quinua Variante: Cruda | 0.03 mg | Cereales y granos |
| Naranja Variante: Jugo natural | 0.03 mg | Frutas |
| Camote Variante: Crudo | 0.03 mg | Verduras |
| Poro Variante: Crudo | 0.03 mg | Verduras |
| Nabo Variante: Crudo | 0.03 mg | Verduras |
| Mantequilla Variante: Sin sal | 0.03 mg | Aceites y grasas |
| Garbanzos Variante: Cocidos | 0.027 mg | Menestras |
| Manzana Variante: Cruda | 0.026 mg | Frutas |
| Pera Variante: Cruda | 0.026 mg | Frutas |
| Ciruela Variante: Fruta cruda | 0.026 mg | Frutas |
| Maní Variante: Crudo | 0.024 mg | Frutos secos |
| Lentejas Variante: Cocidas | 0.022 mg | Menestras |
| Frejol rojo Variante: Cocidos | 0.022 mg | Menestras |
| Mango Variante: Fruta cruda | 0.02 mg | Frutas |
| Frambuesas Variante: Fruta cruda | 0.02 mg | Frutas |
| Berenjena Variante: Cocida | 0.02 mg | Verduras |
| Caigua Variante: Cruda | 0.02 mg | Verduras |
| Frejol blanco Variante: Cocidos | 0.017 mg | Menestras |
| Avena Variante: Cocida en agua | 0.016 mg | Cereales y granos |
| Mandarina Variante: Fruta cruda | 0.015 mg | Frutas |
| Sandía Variante: Fruta cruda | 0.01 mg | Frutas |
| Limón Variante: Jugo puro | 0.009 mg | Frutas |
| Quinua Variante: Cocida | 0 mg | Cereales y granos |
| Agua Variante: Potable | 0 mg | Bebidas |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 0 mg | Bebidas |