Витамин B5
Витамин B5, или пантотеновая кислота, участвует в энергетическом обмене.
Единица: мг
Больше всего содержится в витамин b5
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Арахис Вариант: Сырой | 1.76 мг | Орехи |
| Куриная грудка Вариант: Готовая | 1.74 мг | Мясо |
| Нут Вариант: Сухой | 1.59 мг | Бобовые |
| Яйцо Вариант: Вареное | 1.4 мг | Яйца |
| Овсянка Вариант: Сухая | 1.35 мг | Злаки и крупы |
| Чечевица Вариант: Сырая | 1.34 мг | Бобовые |
| Гречка Вариант: Сырая | 1.23 мг | Злаки и крупы |
| Белый рис Вариант: Сырой | 1.21 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная цельнозерновая мука Вариант: Сухая | 1.02 мг | Злаки и крупы |
| Лосось Вариант: Сырой | 0.95 мг | Рыба и морепродукты |
| Маш Вариант: Сухой | 0.91 мг | Бобовые |
| Говядина Вариант: Вареная | 0.91 мг | Мясо |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 0.85 мг | Фрукты |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 0.83 мг | Орехи |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 0.78 мг | Бобовые |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 0.73 мг | Бобовые |
| Цветная капуста Вариант: Сырая | 0.72 мг | Овощи |
| Свинина Вариант: Жареная | 0.71 мг | Мясо |
| Курага Вариант: Сушеная | 0.69 мг | Фрукты |
| Свинина Вариант: Вареная | 0.67 мг | Мясо |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 0.66 мг | Злаки и крупы |
| Помидор Вариант: Свежий | 0.59 мг | Овощи |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 0.57 мг | Овощи |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 0.56 мг | Злаки и крупы |
| Брокколи Вариант: Сырой | 0.55 мг | Овощи |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 0.51 мг | Орехи |
| Маш Вариант: Вареный | 0.43 мг | Бобовые |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 0.43 мг | Злаки и крупы |
| Петрушка Вариант: Свежая | 0.4 мг | Овощи |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 0.38 мг | Фрукты |
| Натуральный йогурт Вариант: Натуральный | 0.37 мг | Молочные продукты |
| Цельное молоко Вариант: Жидкая | 0.36 мг | Молочные продукты |
| Банан Вариант: Свежий | 0.31 мг | Фрукты |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 0.31 мг | Злаки и крупы |
| Манго Вариант: Свежий фрукт | 0.31 мг | Фрукты |
| Кефир Вариант: Натуральный | 0.31 мг | Молочные продукты |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 0.3 мг | Овощи |
| Укроп Вариант: Свежий | 0.3 мг | Овощи |
| Тыква Вариант: Сырая | 0.3 мг | Овощи |
| Баклажан Вариант: Сырой | 0.28 мг | Овощи |
| Мандарин Вариант: Свежий фрукт | 0.27 мг | Фрукты |
| Сельдерей Вариант: Свежий стебель | 0.27 мг | Овощи |
| Чечевица Вариант: Вареная | 0.24 мг | Бобовые |
| Спаржа Вариант: Вареная | 0.24 мг | Овощи |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 0.23 мг | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Вареная | 0.23 мг | Овощи |
| Лук Вариант: Готовая | 0.21 мг | Овощи |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 0.2 мг | Фрукты |
| Морковь Вариант: Сырая | 0.2 мг | Овощи |
| Кабачок Вариант: Сырой | 0.2 мг | Овощи |
| Репа Вариант: Сырая | 0.2 мг | Овощи |
| Апельсин Вариант: Свежий сок | 0.19 мг | Фрукты |
| Бурый рис Вариант: Вареный | 0.19 мг | Злаки и крупы |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 0.17 мг | Овощи |
| Апельсин Вариант: Свежий фрукт | 0.16 мг | Фрукты |
| Персик Вариант: Свежий фрукт | 0.16 мг | Фрукты |
| Свёкла Вариант: Сырая | 0.16 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 0.16 мг | Злаки и крупы |
| Белый рис Вариант: Вареный | 0.15 мг | Злаки и крупы |
| Дыня Вариант: Свежий фрукт | 0.15 мг | Фрукты |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 0.14 мг | Фрукты |
| Слива Вариант: Свежий фрукт | 0.14 мг | Фрукты |
| Латук Вариант: Сырая | 0.14 мг | Овощи |
| Чеснок Вариант: Сырой | 0.14 мг | Овощи |
| Тыква Вариант: Готовая | 0.14 мг | Овощи |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 0.14 мг | Овощи |
| Свёкла Вариант: Вареная | 0.14 мг | Овощи |
| Нут Вариант: Вареный | 0.14 мг | Бобовые |
| Клубника Вариант: Свежий фрукт | 0.13 мг | Фрукты |
| Имбирь Вариант: Свежий корень | 0.13 мг | Овощи |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 0.12 мг | Фрукты |
| Стручковая фасоль Вариант: Вареная | 0.12 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Вареная | 0.1 мг | Злаки и крупы |
| Репа Вариант: Вареная | 0.097 мг | Овощи |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 0.091 мг | Фрукты |
| Сливочное масло Вариант: Несоленое | 0.09 мг | Масла и жиры |
| Изюм Вариант: Сушеный | 0.084 мг | Фрукты |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 0.083 мг | Бобовые |
| Баклажан Вариант: Готовый | 0.075 мг | Овощи |
| Шпинат Вариант: Сырая | 0.065 мг | Овощи |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 0.061 мг | Бобовые |
| Яблоко Вариант: Свежая | 0.058 мг | Фрукты |
| Груша Вариант: Свежая | 0.049 мг | Фрукты |
| Вода Вариант: Питьевая | 0 мг | Напитки |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 0 мг | Напитки |