Vitamine B5
La vitamine B5, ou acide pantothénique, participe au métabolisme énergétique.
Unité: mg
Aliments les plus riches en vitamine b5
| Aliment | Quantité pour 100 g | Catégorie |
|---|---|---|
| Arachides Variante: Cru | 1.76 mg | Fruits à coque |
| Blanc de poulet Variante: Cuite | 1.74 mg | Viandes |
| Pois chiches Variante: Secs | 1.59 mg | Légumineuses |
| Oeuf Variante: Cuit | 1.4 mg | Oeufs |
| Avoine Variante: Sèche | 1.35 mg | Céréales et grains |
| Lentilles Variante: Crues | 1.34 mg | Légumineuses |
| Sarrasin Variante: Cru | 1.23 mg | Céréales et grains |
| Riz blanc Variante: Cru | 1.21 mg | Céréales et grains |
| Farine de blé complète Variante: Sèche | 1.02 mg | Céréales et grains |
| Saumon Variante: Cru | 0.95 mg | Poissons et fruits de mer |
| Haricot mungo Variante: Sec | 0.91 mg | Légumineuses |
| Boeuf Variante: Cuite | 0.91 mg | Viandes |
| Framboises Variante: Fruit cru | 0.85 mg | Fruits |
| Noix de cajou Variante: Grillées sans sel | 0.83 mg | Fruits à coque |
| Haricot rouge Variante: Secs | 0.78 mg | Légumineuses |
| Haricot blanc Variante: Secs | 0.73 mg | Légumineuses |
| Chou-fleur Variante: Crue | 0.72 mg | Légumes |
| Porc Variante: Grillé à la poêle | 0.71 mg | Viandes |
| Abricots secs Variante: Secs | 0.69 mg | Fruits |
| Porc Variante: Cuit | 0.67 mg | Viandes |
| Pâtes de blé Variante: Complète sèche | 0.66 mg | Céréales et grains |
| Tomate Variante: Cru | 0.59 mg | Légumes |
| Pomme de terre Variante: Cuite à l’eau | 0.57 mg | Légumes |
| Farine de blé blanche Variante: Sèche | 0.56 mg | Céréales et grains |
| Brocoli Variante: Cru | 0.55 mg | Légumes |
| Pistaches Variante: Grillés sans sel | 0.51 mg | Fruits à coque |
| Haricot mungo Variante: Cuit | 0.43 mg | Légumineuses |
| Pâtes de blé Variante: Sèche | 0.43 mg | Céréales et grains |
| Persil Variante: Cru | 0.4 mg | Légumes |
| Pruneaux Variante: Sèches | 0.38 mg | Fruits |
| Yaourt nature Variante: Nature | 0.37 mg | Produits laitiers |
| Lait entier Variante: Liquide | 0.36 mg | Produits laitiers |
| Banane Variante: Cru | 0.31 mg | Fruits |
| Avoine Variante: Cuite à l’eau | 0.31 mg | Céréales et grains |
| Mangue Variante: Fruit cru | 0.31 mg | Fruits |
| Kéfir Variante: Nature | 0.31 mg | Produits laitiers |
| Pomme de terre Variante: Crue sans peau | 0.3 mg | Légumes |
| Aneth Variante: Cru | 0.3 mg | Légumes |
| Potiron Variante: Cru | 0.3 mg | Légumes |
| Aubergine Variante: Crue | 0.28 mg | Légumes |
| Mandarine Variante: Fruit cru | 0.27 mg | Fruits |
| Céleri branche Variante: Cru | 0.27 mg | Légumes |
| Lentilles Variante: Cuites | 0.24 mg | Légumineuses |
| Asperge Variante: Cuit | 0.24 mg | Légumes |
| Haricots verts Variante: Crues | 0.23 mg | Légumes |
| Chou-fleur Variante: Cuite | 0.23 mg | Légumes |
| Oignon Variante: Cuite | 0.21 mg | Légumes |
| Pastèque Variante: Fruit cru | 0.2 mg | Fruits |
| Carotte Variante: Crue | 0.2 mg | Légumes |
| Courgette Variante: Cru | 0.2 mg | Légumes |
| Navet Variante: Cru | 0.2 mg | Légumes |
| Orange Variante: Jus frais | 0.19 mg | Fruits |
| Riz complet Variante: Cuit | 0.19 mg | Céréales et grains |
| Pousses de haricot mungo Variante: Crus | 0.17 mg | Légumes |
| Orange Variante: Fruit cru | 0.16 mg | Fruits |
| Pêche Variante: Fruit cru | 0.16 mg | Fruits |
| Betterave Variante: Crue | 0.16 mg | Légumes |
| Pâtes de blé Variante: Complète cuite | 0.16 mg | Céréales et grains |
| Riz blanc Variante: Cuit | 0.15 mg | Céréales et grains |
| Melon Variante: Fruit cru | 0.15 mg | Fruits |
| Citron Variante: Fruit cru | 0.14 mg | Fruits |
| Prune Variante: Fruit cru | 0.14 mg | Fruits |
| Laitue Variante: Crue | 0.14 mg | Légumes |
| Ail Variante: Cru | 0.14 mg | Légumes |
| Potiron Variante: Cuit | 0.14 mg | Légumes |
| Poireau Variante: Cru | 0.14 mg | Légumes |
| Betterave Variante: Cuite | 0.14 mg | Légumes |
| Pois chiches Variante: Cuits | 0.14 mg | Légumineuses |
| Fraise Variante: Fruit cru | 0.13 mg | Fruits |
| Gingembre Variante: Cru | 0.13 mg | Légumes |
| Myrtilles Variante: Fruit cru | 0.12 mg | Fruits |
| Haricots verts Variante: Cuites | 0.12 mg | Légumes |
| Pâtes de blé Variante: Cuite | 0.1 mg | Céréales et grains |
| Navet Variante: Cuit | 0.097 mg | Légumes |
| Citron Variante: Pur jus | 0.091 mg | Fruits |
| Beurre Variante: Sans sel | 0.09 mg | Huiles et graisses |
| Raisins secs Variante: Sèches | 0.084 mg | Fruits |
| Haricot rouge Variante: Cuits | 0.083 mg | Légumineuses |
| Aubergine Variante: Cuite | 0.075 mg | Légumes |
| Épinard Variante: Crue | 0.065 mg | Légumes |
| Haricot blanc Variante: Cuits | 0.061 mg | Légumineuses |
| Pomme Variante: Crue | 0.058 mg | Fruits |
| Poire Variante: Crue | 0.049 mg | Fruits |
| Eau Variante: Potable | 0 mg | Boissons |
| Cola sucré Variante: Boisson | 0 mg | Boissons |