Vitamina B5
La vitamina B5, o ácido pantoténico, participa en el metabolismo energético.
Unidad: mg
Alimentos con más vitamina b5
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Maní Variante: Crudo | 1.76 mg | Frutos secos |
| Pechuga de pollo Variante: Cocida | 1.74 mg | Carnes |
| Garbanzos Variante: Secos | 1.59 mg | Menestras |
| Huevo Variante: Cocido | 1.4 mg | Huevos |
| Avena Variante: Seca | 1.35 mg | Cereales y granos |
| Lentejas Variante: Crudas | 1.34 mg | Menestras |
| Trigo sarraceno Variante: Crudo | 1.23 mg | Cereales y granos |
| Arroz blanco Variante: Crudo | 1.21 mg | Cereales y granos |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 1.02 mg | Cereales y granos |
| Salmón Variante: Crudo | 0.95 mg | Pescados y mariscos |
| Frijol mungo Variante: Seco | 0.91 mg | Menestras |
| Res Variante: Cocida | 0.91 mg | Carnes |
| Frambuesas Variante: Fruta cruda | 0.85 mg | Frutas |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 0.83 mg | Frutos secos |
| Frejol rojo Variante: Secos | 0.78 mg | Menestras |
| Frejol blanco Variante: Secos | 0.73 mg | Menestras |
| Coliflor Variante: Cruda | 0.72 mg | Verduras |
| Cerdo Variante: A la plancha | 0.71 mg | Carnes |
| Albaricoques secos Variante: Secos | 0.69 mg | Frutas |
| Cerdo Variante: Cocido | 0.67 mg | Carnes |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 0.66 mg | Cereales y granos |
| Tomate Variante: Crudo | 0.59 mg | Verduras |
| Papa Variante: Cocida en agua | 0.57 mg | Verduras |
| Harina de trigo blanca Variante: Seca | 0.56 mg | Cereales y granos |
| Brócoli Variante: Crudo | 0.55 mg | Verduras |
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 0.51 mg | Frutos secos |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 0.43 mg | Menestras |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 0.43 mg | Cereales y granos |
| Perejil Variante: Crudo | 0.4 mg | Verduras |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 0.38 mg | Frutas |
| Yogur natural Variante: Natural | 0.37 mg | Lácteos |
| Leche entera Variante: Líquida | 0.36 mg | Lácteos |
| Plátano Variante: Crudo | 0.31 mg | Frutas |
| Avena Variante: Cocida en agua | 0.31 mg | Cereales y granos |
| Mango Variante: Fruta cruda | 0.31 mg | Frutas |
| Kéfir Variante: Natural | 0.31 mg | Lácteos |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 0.3 mg | Verduras |
| Eneldo Variante: Crudo | 0.3 mg | Verduras |
| Zapallo Variante: Crudo | 0.3 mg | Verduras |
| Berenjena Variante: Cruda | 0.28 mg | Verduras |
| Mandarina Variante: Fruta cruda | 0.27 mg | Frutas |
| Apio Variante: Crudo | 0.27 mg | Verduras |
| Lentejas Variante: Cocidas | 0.24 mg | Menestras |
| Espárrago Variante: Cocido | 0.24 mg | Verduras |
| Vainitas Variante: Crudas | 0.23 mg | Verduras |
| Coliflor Variante: Cocida | 0.23 mg | Verduras |
| Cebolla Variante: Cocida | 0.21 mg | Verduras |
| Sandía Variante: Fruta cruda | 0.2 mg | Frutas |
| Zanahoria Variante: Cruda | 0.2 mg | Verduras |
| Zapallo italiano Variante: Crudo | 0.2 mg | Verduras |
| Nabo Variante: Crudo | 0.2 mg | Verduras |
| Naranja Variante: Jugo natural | 0.19 mg | Frutas |
| Arroz integral Variante: Cocido | 0.19 mg | Cereales y granos |
| Brotes de frijol chino Variante: Crudos | 0.17 mg | Verduras |
| Naranja Variante: Fruta cruda | 0.16 mg | Frutas |
| Durazno Variante: Fruta cruda | 0.16 mg | Frutas |
| Betarraga Variante: Cruda | 0.16 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Integral cocida | 0.16 mg | Cereales y granos |
| Arroz blanco Variante: Cocido | 0.15 mg | Cereales y granos |
| Melón Variante: Fruta cruda | 0.15 mg | Frutas |
| Limón Variante: Fruta cruda | 0.14 mg | Frutas |
| Ciruela Variante: Fruta cruda | 0.14 mg | Frutas |
| Lechuga Variante: Cruda | 0.14 mg | Verduras |
| Ajo Variante: Crudo | 0.14 mg | Verduras |
| Zapallo Variante: Cocido | 0.14 mg | Verduras |
| Poro Variante: Crudo | 0.14 mg | Verduras |
| Betarraga Variante: Cocida | 0.14 mg | Verduras |
| Garbanzos Variante: Cocidos | 0.14 mg | Menestras |
| Fresa Variante: Fruta cruda | 0.13 mg | Frutas |
| Jengibre Variante: Crudo | 0.13 mg | Verduras |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 0.12 mg | Frutas |
| Vainitas Variante: Cocidas | 0.12 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Cocida | 0.1 mg | Cereales y granos |
| Nabo Variante: Cocido | 0.097 mg | Verduras |
| Limón Variante: Jugo puro | 0.091 mg | Frutas |
| Mantequilla Variante: Sin sal | 0.09 mg | Aceites y grasas |
| Pasas Variante: Secas | 0.084 mg | Frutas |
| Frejol rojo Variante: Cocidos | 0.083 mg | Menestras |
| Berenjena Variante: Cocida | 0.075 mg | Verduras |
| Espinaca Variante: Cruda | 0.065 mg | Verduras |
| Frejol blanco Variante: Cocidos | 0.061 mg | Menestras |
| Manzana Variante: Cruda | 0.058 mg | Frutas |
| Pera Variante: Cruda | 0.049 mg | Frutas |
| Agua Variante: Potable | 0 mg | Bebidas |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 0 mg | Bebidas |