Витамин B12
Витамин B12 помогает образованию эритроцитов и работе нервной системы.
Единица: µg
Больше всего содержится в витамин b12
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Лосось Вариант: Сырой | 3.95 µg | Рыба и морепродукты |
| Говядина Вариант: Вареная | 2.77 µg | Мясо |
| Говядина Вариант: Жареная | 2.7 µg | Мясо |
| Яйцо Вариант: Вареное | 1.11 µg | Яйца |
| Творог Вариант: Жирный | 0.6617 µg | Молочные продукты |
| Свинина Вариант: Жареная | 0.66 µg | Мясо |
| Свинина Вариант: Вареная | 0.57 µg | Мясо |
| Цельное молоко Вариант: Жидкая | 0.2 µg | Молочные продукты |
| Куриная грудка Вариант: Готовая | 0.18 µg | Мясо |
| Кефир Вариант: Натуральный | 0.18 µg | Молочные продукты |
| Натуральный йогурт Вариант: Натуральный | 0.16 µg | Молочные продукты |
| Сливочное масло Вариант: Несоленое | 0.1 µg | Масла и жиры |
| Бурый рис Вариант: Вареный | 0.094 µg | Злаки и крупы |
| Сметана Вариант: Жирная | 0.06175 µg | Молочные продукты |
| Белый рис Вариант: Вареный | 0.032 µg | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 0.021 µg | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Вареная | 0.014 µg | Злаки и крупы |
| Белый рис Вариант: Сырой | 0 µg | Злаки и крупы |
| Апельсин Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Апельсин Вариант: Свежий сок | 0 µg | Фрукты |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 0 µg | Фрукты |
| Брокколи Вариант: Сырой | 0 µg | Овощи |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 0 µg | Овощи |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 0 µg | Овощи |
| Банан Вариант: Свежий | 0 µg | Фрукты |
| Овсянка Вариант: Сухая | 0 µg | Злаки и крупы |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 0 µg | Злаки и крупы |
| Гречка Вариант: Сырая | 0 µg | Злаки и крупы |
| Яблоко Вариант: Свежая | 0 µg | Фрукты |
| Груша Вариант: Свежая | 0 µg | Фрукты |
| Манго Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Папайя Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Дыня Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Изюм Вариант: Сушеный | 0 µg | Фрукты |
| Курага Вариант: Сушеная | 0 µg | Фрукты |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 0 µg | Фрукты |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 0 µg | Фрукты |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 0 µg | Фрукты |
| Слива Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Клубника Вариант: Свежий фрукт | 0 µg | Фрукты |
| Помидор Вариант: Свежий | 0 µg | Овощи |
| Морковь Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Латук Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Лук Вариант: Готовая | 0 µg | Овощи |
| Чеснок Вариант: Сырой | 0 µg | Овощи |
| Петрушка Вариант: Свежая | 0 µg | Овощи |
| Укроп Вариант: Свежий | 0 µg | Овощи |
| Кабачок Вариант: Сырой | 0 µg | Овощи |
| Кабачок Вариант: Готовый | 0 µg | Овощи |
| Тыква Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Тыква Вариант: Готовая | 0 µg | Овощи |
| Имбирь Вариант: Свежий корень | 0 µg | Овощи |
| Спаржа Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Сельдерей Вариант: Свежий стебель | 0 µg | Овощи |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 0 µg | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Вареная | 0 µg | Овощи |
| Баклажан Вариант: Сырой | 0 µg | Овощи |
| Баклажан Вариант: Готовый | 0 µg | Овощи |
| Репа Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Свёкла Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Свёкла Вариант: Вареная | 0 µg | Овощи |
| Шпинат Вариант: Сырая | 0 µg | Овощи |
| Нут Вариант: Сухой | 0 µg | Бобовые |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 0 µg | Бобовые |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 0 µg | Бобовые |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 0 µg | Бобовые |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 0 µg | Бобовые |
| Маш Вариант: Сухой | 0 µg | Бобовые |
| Маш Вариант: Вареный | 0 µg | Бобовые |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 0 µg | Овощи |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 0 µg | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 0 µg | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 0 µg | Злаки и крупы |
| Арахис Вариант: Сырой | 0 µg | Орехи |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 0 µg | Орехи |
| Вода Вариант: Питьевая | 0 µg | Напитки |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 0 µg | Напитки |