Кальций
Кальций важен для здоровья костей и зубов.
Единица: мг
Больше всего содержится в кальций
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Кунжут Вариант: Черные | 995 мг | Семена |
| Кунжут Вариант: Сухие | 975 мг | Семена |
| Свежий сыр Вариант: Твердый | 601.8 мг | Молочные продукты |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 240 мг | Бобовые |
| Кивича Вариант: Сухое зерно | 214 мг | Злаки и крупы |
| Укроп Вариант: Свежий | 202 мг | Овощи |
| Канива Вариант: Бурая разновидность | 171 мг | Злаки и крупы |
| Кушуро Вариант: Сушеный | 147 мг | Другое |
| Канива Вариант: Хлопья из зерна | 141 мг | Злаки и крупы |
| Петрушка Вариант: Свежая | 138 мг | Овощи |
| Маш Вариант: Сухой | 138 мг | Бобовые |
| Кефир Вариант: Натуральный | 127 мг | Молочные продукты |
| Натуральный йогурт Вариант: Натуральный | 121 мг | Молочные продукты |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 120 мг | Бобовые |
| Цельное молоко Вариант: Жидкая | 113 мг | Молочные продукты |
| Кукурузная мука Вариант: Сухая | 111.6 мг | Злаки и крупы |
| Канива Вариант: Серая разновидность | 110 мг | Злаки и крупы |
| Инжир Вариант: Сушеный | 109 мг | Фрукты |
| Сметана Вариант: Жирная | 107.2 мг | Молочные продукты |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 107 мг | Орехи |
| Семена какао Вариант: Сухие | 106 мг | Семена |
| Творог Вариант: Жирный | 88.27 мг | Молочные продукты |
| Грецкий орех Вариант: Сырые | 88.26 мг | Орехи |
| Канива Вариант: Желтая разновидность | 87 мг | Злаки и крупы |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 83 мг | Бобовые |
| Нут Вариант: Вареный | 72 мг | Бобовые |
| Курага Вариант: Сушеная | 71 мг | Фрукты |
| Мака Вариант: Мука | 61 мг | Другое |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 59 мг | Овощи |
| Инжир Вариант: Черный свежий | 58 мг | Фрукты |
| Нут Вариант: Сухой | 57 мг | Бобовые |
| Арахис Вариант: Сырой | 57 мг | Орехи |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 55 мг | Бобовые |
| Овсянка Вариант: Сухая | 54 мг | Злаки и крупы |
| Изюм Вариант: Сушеный | 54 мг | Фрукты |
| Маш Вариант: Вареный | 53 мг | Бобовые |
| Стручковая фасоль Вариант: Вареная | 51 мг | Овощи |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 50 мг | Фрукты |
| Яйцо Вариант: Вареное | 50 мг | Яйца |
| Сельдерей Вариант: Свежий стебель | 46 мг | Овощи |
| Гусиная печень Вариант: Сырая | 43 мг | Мясо |
| Артишок Вариант: Сырая | 42 мг | Овощи |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 39 мг | Орехи |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 37 мг | Овощи |
| Кайгуа Вариант: Сырая | 34 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 32.1 мг | Злаки и крупы |
| Репа Вариант: Вареная | 32 мг | Овощи |
| Пшеничная цельнозерновая мука Вариант: Сухая | 31.9 мг | Злаки и крупы |
| Репа Вариант: Сырая | 30 мг | Овощи |
| Бурый рис Вариант: Вареный | 28.6 мг | Злаки и крупы |
| Каму-каму Вариант: Свежий фрукт | 28 мг | Фрукты |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 25.1 мг | Злаки и крупы |
| Цветная капуста Вариант: Сырая | 23 мг | Овощи |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 23 мг | Злаки и крупы |
| Спаржа Вариант: Сырая | 22.4 мг | Овощи |
| Спаржа Вариант: Вареная | 21 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 21 мг | Злаки и крупы |
| Тыква Вариант: Сырая | 20.5 мг | Овощи |
| Баклажан Вариант: Готовый | 20.1 мг | Овощи |
| Кабачок Вариант: Готовый | 19.3 мг | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Вареная | 19.2 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Вареная | 18 мг | Злаки и крупы |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 16 мг | Фрукты |
| Кабачок Вариант: Сырой | 16 мг | Овощи |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 16 мг | Овощи |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 14.3 мг | Овощи |
| Говядина Вариант: Вареная | 14 мг | Мясо |
| Тыква Вариант: Готовая | 13 мг | Овощи |
| Фиолетовая кукуруза Вариант: Сухое зерно | 12 мг | Злаки и крупы |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 11 мг | Фрукты |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 11 мг | Фрукты |
| Имбирь Вариант: Свежий корень | 11 мг | Овощи |
| Утиная печень Вариант: Сырая | 11 мг | Мясо |
| Свинина Вариант: Вареная | 9.97 мг | Мясо |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 9 мг | Злаки и крупы |
| Баклажан Вариант: Сырой | 9 мг | Овощи |
| Желтый болгарский перец Вариант: Сырой | 8.6 мг | Овощи |
| Бурый рис Вариант: Сырой | 8.06 мг | Злаки и крупы |
| Куриная печень Вариант: Сырая | 8 мг | Мясо |
| Кукуруза Вариант: Свежие зерна | 8 мг | Злаки и крупы |
| Свинина Вариант: Жареная | 7.3 мг | Мясо |
| Говядина Вариант: Жареная | 7.07 мг | Мясо |
| Говяжья печень Вариант: Сырая | 6.48 мг | Мясо |
| Зеленый болгарский перец Вариант: Сырой | 6.2 мг | Овощи |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 6 мг | Фрукты |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 5.83 мг | Овощи |
| Красный болгарский перец Вариант: Сырой | 4.8 мг | Овощи |
| Персик Вариант: Свежий фрукт | 4.1 мг | Фрукты |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 1.92 мг | Напитки |