Calcio
El calcio contribuye a la salud de huesos y dientes.
Unidad: mg
Alimentos con más calcio
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Queso fresco Variante: Sólido | 601.8 mg | Lácteos |
| Kiwicha Variante: Grano seco | 214 mg | Cereales y granos |
| Eneldo Variante: Crudo | 202 mg | Verduras |
| Cañihua Variante: Variedad parda | 171 mg | Cereales y granos |
| Cushuro Variante: Deshidratado | 147 mg | Otros |
| Cañihua Variante: Hojuela de grano | 141 mg | Cereales y granos |
| Perejil Variante: Crudo | 138 mg | Verduras |
| Frijol mungo Variante: Seco | 138 mg | Menestras |
| Kéfir Variante: Natural | 127 mg | Lácteos |
| Yogur natural Variante: Natural | 121 mg | Lácteos |
| Leche entera Variante: Líquida | 113 mg | Lácteos |
| Harina de maíz Variante: Seca | 111.6 mg | Cereales y granos |
| Cañihua Variante: Variedad gris | 110 mg | Cereales y granos |
| Higo Variante: Higo seco | 109 mg | Frutas |
| Crema agria Variante: Entera | 107.2 mg | Lácteos |
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 107 mg | Frutos secos |
| Queso cottage Variante: Entero | 88.27 mg | Lácteos |
| Nueces Variante: Crudas | 88.26 mg | Frutos secos |
| Cañihua Variante: Variedad amarilla | 87 mg | Cereales y granos |
| Albaricoques secos Variante: Secos | 71 mg | Frutas |
| Maca Variante: Harina | 61 mg | Otros |
| Poro Variante: Crudo | 59 mg | Verduras |
| Higo Variante: Higo negro | 58 mg | Frutas |
| Maní Variante: Crudo | 57 mg | Frutos secos |
| Pasas Variante: Secas | 54 mg | Frutas |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 53 mg | Menestras |
| Vainitas Variante: Cocidas | 51 mg | Verduras |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 50 mg | Frutas |
| Huevo Variante: Cocido | 50 mg | Huevos |
| Apio Variante: Crudo | 46 mg | Verduras |
| Alcachofa Variante: Cruda | 42 mg | Verduras |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 39 mg | Frutos secos |
| Vainitas Variante: Crudas | 37 mg | Verduras |
| Caigua Variante: Cruda | 34 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 32.1 mg | Cereales y granos |
| Nabo Variante: Cocido | 32 mg | Verduras |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 31.9 mg | Cereales y granos |
| Nabo Variante: Crudo | 30 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Integral cocida | 25.1 mg | Cereales y granos |
| Coliflor Variante: Cruda | 23 mg | Verduras |
| Harina de trigo blanca Variante: Seca | 23 mg | Cereales y granos |
| Espárrago Variante: Crudo | 22.4 mg | Verduras |
| Espárrago Variante: Cocido | 21 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 21 mg | Cereales y granos |
| Zapallo Variante: Crudo | 20.5 mg | Verduras |
| Berenjena Variante: Cocida | 20.1 mg | Verduras |
| Zapallo italiano Variante: Cocido | 19.3 mg | Verduras |
| Coliflor Variante: Cocida | 19.2 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Cocida | 18 mg | Cereales y granos |
| Frambuesas Variante: Fruta cruda | 16 mg | Frutas |
| Zapallo italiano Variante: Crudo | 16 mg | Verduras |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 14.3 mg | Verduras |
| Res Variante: Cocida | 14 mg | Carnes |
| Zapallo Variante: Cocido | 13 mg | Verduras |
| Res Variante: Hígado | 13 mg | Carnes |
| Maíz morado Variante: Grano seco | 12 mg | Cereales y granos |
| Jengibre Variante: Crudo | 11 mg | Verduras |
| Cerdo Variante: Cocido | 9.97 mg | Carnes |
| Berenjena Variante: Cruda | 9 mg | Verduras |
| Arroz integral Variante: Crudo | 8.06 mg | Cereales y granos |
| Maíz dulce Variante: Grano fresco | 8 mg | Cereales y granos |
| Cerdo Variante: A la plancha | 7.3 mg | Carnes |
| Res Variante: A la plancha | 7.07 mg | Carnes |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 6 mg | Frutas |
| Papa Variante: Cocida en agua | 5.83 mg | Verduras |
| Durazno Variante: Fruta cruda | 4.1 mg | Frutas |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 1.92 mg | Bebidas |