Vitamina B3
La vitamina B3, o niacina, participa en el metabolismo energético.
Unidad: mg
Alimentos con más vitamina b3
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Res Variante: Hígado | 12.3 mg | Carnes |
| Pechuga de pollo Variante: Cocida | 11.8 mg | Carnes |
| Maní Variante: Crudo | 10.6 mg | Frutos secos |
| Semillas de chía Variante: Secas | 8.678 mg | Semillas |
| Salmón Variante: Crudo | 8.25 mg | Pescados y mariscos |
| Cerdo Variante: A la plancha | 7.78 mg | Carnes |
| Trigo sarraceno Variante: Crudo | 7.02 mg | Cereales y granos |
| Cerdo Variante: Cocido | 6.73 mg | Carnes |
| Arroz integral Variante: Crudo | 6.271 mg | Cereales y granos |
| Res Variante: A la plancha | 5.15 mg | Carnes |
| Almendras Variante: Crudas | 3.77 mg | Frutos secos |
| Res Variante: Cocida | 3.67 mg | Carnes |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 3.48 mg | Cereales y granos |
| Arroz blanco Variante: Crudo | 2.44 mg | Cereales y granos |
| Eneldo Variante: Crudo | 2.4 mg | Verduras |
| Frejol rojo Variante: Secos | 2.11 mg | Menestras |
| Lentejas Variante: Crudas | 1.98 mg | Menestras |
| Palta Variante: Cruda | 1.74 mg | Frutas |
| Papa Variante: Cocida en agua | 1.73 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 1.7 mg | Cereales y granos |
| Harina de maíz Variante: Seca | 1.692 mg | Cereales y granos |
| Cañihua Variante: Variedad parda | 1.56 mg | Cereales y granos |
| Garbanzos Variante: Secos | 1.54 mg | Menestras |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 1.5 mg | Menestras |
| Cañihua Variante: Hojuela de grano | 1.45 mg | Cereales y granos |
| Frijol mungo Variante: Seco | 1.45 mg | Menestras |
| Maíz dulce Variante: Grano fresco | 1.44 mg | Cereales y granos |
| Quinua Variante: Cruda | 1.4 mg | Cereales y granos |
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 1.37 mg | Frutos secos |
| Perejil Variante: Crudo | 1.31 mg | Verduras |
| Nueces Variante: Crudas | 1.218 mg | Frutos secos |
| Cañihua Variante: Variedad amarilla | 1.2 mg | Cereales y granos |
| Cañihua Variante: Variedad gris | 1.13 mg | Cereales y granos |
| Albaricoques secos Variante: Secos | 1.12 mg | Frutas |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 1.05 mg | Verduras |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 1.03 mg | Frutos secos |
| Avena Variante: Seca | 0.96 mg | Cereales y granos |
| Tarwi Variante: Cocido | 0.95 mg | Menestras |
| Higo Variante: Higo seco | 0.9 mg | Frutas |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 0.87 mg | Cereales y granos |
| Alcachofa Variante: Cruda | 0.85 mg | Verduras |
| Vainitas Variante: Crudas | 0.73 mg | Verduras |
| Espinaca Variante: Cruda | 0.72 mg | Verduras |
| Brotes de frijol chino Variante: Crudos | 0.71 mg | Verduras |
| Espárrago Variante: Cocido | 0.7 mg | Verduras |
| Camote Variante: Crudo | 0.67 mg | Verduras |
| Berenjena Variante: Cruda | 0.65 mg | Verduras |
| Brócoli Variante: Crudo | 0.64 mg | Verduras |
| Melón Variante: Fruta cruda | 0.6 mg | Frutas |
| Berenjena Variante: Cocida | 0.6 mg | Verduras |
| Arroz integral Variante: Cocido | 0.57 mg | Cereales y granos |
| Zapallo Variante: Crudo | 0.55 mg | Verduras |
| Pasas Variante: Secas | 0.53 mg | Frutas |
| Lentejas Variante: Cocidas | 0.52 mg | Menestras |
| Higo Variante: Higo negro | 0.52 mg | Frutas |
| Frejol blanco Variante: Secos | 0.48 mg | Menestras |
| Zanahoria Variante: Cruda | 0.45 mg | Verduras |
| Zapallo italiano Variante: Crudo | 0.45 mg | Verduras |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 0.43 mg | Frutas |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 0.42 mg | Frutas |
| Ciruela Variante: Fruta cruda | 0.42 mg | Frutas |
| Naranja Variante: Jugo natural | 0.4 mg | Frutas |
| Poro Variante: Crudo | 0.4 mg | Verduras |
| Nabo Variante: Crudo | 0.4 mg | Verduras |
| Plátano Variante: Crudo | 0.39 mg | Frutas |
| Arroz blanco Variante: Cocido | 0.37 mg | Cereales y granos |
| Naranja Variante: Fruta cruda | 0.37 mg | Frutas |
| Frambuesas Variante: Fruta cruda | 0.35 mg | Frutas |
| Lechuga Variante: Cruda | 0.35 mg | Verduras |
| Mango Variante: Fruta cruda | 0.33 mg | Frutas |
| Betarraga Variante: Cruda | 0.33 mg | Verduras |
| Frejol blanco Variante: Cocidos | 0.32 mg | Menestras |
| Sandía Variante: Fruta cruda | 0.3 mg | Frutas |
| Tomate Variante: Crudo | 0.3 mg | Verduras |
| Vainitas Variante: Cocidas | 0.28 mg | Verduras |
| Quinua Variante: Cocida | 0.26 mg | Cereales y granos |
| Coliflor Variante: Cruda | 0.26 mg | Verduras |
| Nabo Variante: Cocido | 0.26 mg | Verduras |
| Frejol rojo Variante: Cocidos | 0.25 mg | Menestras |
| Avena Variante: Cocida en agua | 0.23 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Integral cocida | 0.23 mg | Cereales y granos |
| Durazno Variante: Fruta cruda | 0.22 mg | Frutas |
| Zapallo Variante: Cocido | 0.22 mg | Verduras |
| Fresa Variante: Fruta cruda | 0.21 mg | Frutas |
| Coliflor Variante: Cocida | 0.21 mg | Verduras |
| Garbanzos Variante: Cocidos | 0.21 mg | Menestras |
| Limón Variante: Jugo puro | 0.2 mg | Frutas |
| Caigua Variante: Cruda | 0.17 mg | Verduras |
| Pera Variante: Cruda | 0.16 mg | Frutas |
| Queso cottage Variante: Entero | 0.138 mg | Lácteos |
| Crema agria Variante: Entera | 0.1 mg | Lácteos |
| Leche entera Variante: Líquida | 0.097 mg | Lácteos |
| Kéfir Variante: Natural | 0.087 mg | Lácteos |
| Manzana Variante: Cruda | 0.081 mg | Frutas |
| Huevo Variante: Cocido | 0.064 mg | Huevos |
| Yogur natural Variante: Natural | 0.052 mg | Lácteos |
| Cebolla Variante: Cocida | 0.05 mg | Verduras |
| Agua Variante: Potable | 0 mg | Bebidas |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 0 mg | Bebidas |