Magnesio
El magnesio participa en la función muscular, nerviosa y en la producción de energía.
Unidad: mg
Alimentos con más magnesio
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Almendras Variante: Crudas | 270 mg | Frutos secos |
| Frijol mungo Variante: Seco | 267 mg | Menestras |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 260 mg | Frutos secos |
| Trigo sarraceno Variante: Crudo | 231 mg | Cereales y granos |
| Frejol blanco Variante: Secos | 190 mg | Menestras |
| Maní Variante: Crudo | 190 mg | Frutos secos |
| Avena Variante: Seca | 177 mg | Cereales y granos |
| Nueces Variante: Crudas | 142.4 mg | Frutos secos |
| Frejol rojo Variante: Secos | 138 mg | Menestras |
| Arroz integral Variante: Crudo | 115 mg | Cereales y granos |
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 102 mg | Frutos secos |
| Harina de maíz Variante: Seca | 93.3 mg | Cereales y granos |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 85.1 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 82.2 mg | Cereales y granos |
| Garbanzos Variante: Secos | 79 mg | Menestras |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 63 mg | Menestras |
| Arroz integral Variante: Cocido | 57.8 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 53 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Integral cocida | 45.8 mg | Cereales y granos |
| Garbanzos Variante: Cocidos | 44 mg | Menestras |
| Albaricoques secos Variante: Secos | 41 mg | Frutas |
| Frejol rojo Variante: Cocidos | 39 mg | Menestras |
| Pasas Variante: Secas | 35 mg | Frutas |
| Frejol blanco Variante: Cocidos | 33 mg | Menestras |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 30 mg | Frutas |
| Cerdo Variante: A la plancha | 29 mg | Carnes |
| Res Variante: A la plancha | 28.9 mg | Carnes |
| Cerdo Variante: Cocido | 28.4 mg | Carnes |
| Queso fresco Variante: Sólido | 27.64 mg | Lácteos |
| Avena Variante: Cocida en agua | 27 mg | Cereales y granos |
| Harina de trigo blanca Variante: Seca | 27 mg | Cereales y granos |
| Hígado de ganso Variante: Cruda | 24 mg | Carnes |
| Hígado de pato Variante: Cruda | 24 mg | Carnes |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 22 mg | Verduras |
| Res Variante: Cocida | 22 mg | Carnes |
| Pasta de trigo Variante: Cocida | 21.9 mg | Cereales y granos |
| Frambuesas Variante: Fruta cruda | 20 mg | Frutas |
| Hígado de pollo Variante: Cruda | 19 mg | Carnes |
| Hígado de res Variante: Cruda | 17.8 mg | Carnes |
| Papa Variante: Cocida en agua | 17.3 mg | Verduras |
| Melón Variante: Fruta cruda | 16 mg | Frutas |
| Brotes de frijol chino Variante: Crudos | 16 mg | Verduras |
| Kéfir Variante: Natural | 12.7 mg | Lácteos |
| Pimiento amarillo Variante: Crudo | 12 mg | Verduras |
| Sandía Variante: Fruta cruda | 11 mg | Frutas |
| Crema agria Variante: Entera | 10.11 mg | Lácteos |
| Queso cottage Variante: Entero | 9.19 mg | Lácteos |
| Pimiento rojo Variante: Crudo | 8.2 mg | Verduras |
| Limón Variante: Jugo puro | 8 mg | Frutas |
| Limón Variante: Fruta cruda | 7.9 mg | Frutas |
| Pimiento verde Variante: Crudo | 7.7 mg | Verduras |
| Durazno Variante: Fruta cruda | 6.73 mg | Frutas |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 6 mg | Frutas |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 2.44 mg | Bebidas |