Grasas saturadas

Las grasas saturadas son un tipo de grasa presente en alimentos animales y algunos vegetales.

Unidad: g

Recomendación diaria

Conviene mantenerlas por debajo del 10% de la energía total diaria.

La OMS y las guías alimentarias de Estados Unidos usan un límite parecido: menos del 10% de la energía total.

Con una dieta de 2000 kcal, ese límite equivale a un máximo aproximado de 22 g de grasas saturadas al día.
Cálculo práctico: 2000 x 10% = 200 kcal; 200 / 9 = aproximadamente 22 g.

Ordenar por

Alimento	Cantidad por 100 g	Categoría
Mantequilla Variante: Sin sal	60 g	Aceites y grasas
Aceite de oliva extra virgen Variante: Líquido	15.4 g	Aceites y grasas
Queso fresco Variante: Sólido	13.95 g	Lácteos
Aceite de maíz Variante: Líquido	13.4 g	Aceites y grasas
Crema agria Variante: Entera	10.7 g	Lácteos
Aceite de girasol Variante: Líquido	8.991 g	Aceites y grasas
Maní Variante: Crudo	8.4 g	Frutos secos
Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal	8.24 g	Frutos secos
Pistachos Variante: Tostados sin sal	6.45 g	Frutos secos
Nueces Variante: Crudas	6.054 g	Frutos secos
Res Variante: Cocida	4.5 g	Carnes
Cerdo Variante: A la plancha	4.11 g	Carnes
Almendras Variante: Crudas	3.785 g	Frutos secos
Cerdo Variante: Cocido	3.69 g	Carnes
Queso cottage Variante: Entero	2.601 g	Lácteos
Kéfir Variante: Natural	2.33 g	Lácteos
Res Variante: A la plancha	0.98 g	Carnes
Pasta de trigo Variante: Seca	0.33 g	Cereales y granos
Pasas Variante: Secas	0.31 g	Frutas
Pasta de trigo Variante: Cocida	0.2 g	Cereales y granos
Albaricoques secos Variante: Secos	0.19 g	Frutas
Ciruelas pasas Variante: Secas	0.16 g	Frutas
Frambuesas Variante: Fruta cruda	0.13 g	Frutas
Papa Variante: Cocida en agua	0.094 g	Verduras
Arándanos azules Variante: Fruta cruda	0.028 g	Frutas
Papa Variante: Cruda sin cáscara	0.026 g	Verduras